经常喝酸奶有什么好处和坏处?
适量喝酸奶有以下好处:
(相关资料图)
好处一:预防骨质疏松。
好处二:降低血压。
好处三:提高免疫力。
好处四:预防妇科感染。
好处五:控制食欲
. 酸奶同黄色、绿色果蔬搭配食用,能够消除疲劳,使人精神振奋。
喝酸奶的坏处:
1.容易胃酸的少喝,喝完漱口,不然破坏牙釉质。
2.酸奶并非喝多少都不会胖
3.酸奶并非老少皆宜
4. 饮用酸奶不能加热。
5. 酸奶虽好,但也不能过多食用,每次150-250克左右为宜,否则会引起胃酸过多。
6. 饮用酸奶不能加热。
不宜喝酸奶人群:
胃肠道术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
酸奶的好处与坏处
常喝酸奶最大的好处是可以补充体内所需的钙元素,还可以增强自身的免疫力,加快肠道蠕动预防便秘,但是对于有些胃肠道功能虚弱的人群喝过之后会引起胃酸分泌过多,从而引起腹部疼痛。
1、钙元素:酸奶属于生活中比较常见的一种奶制品,其中含有比较多的钙元素,少量的喝一些,可以补充体内所需营养成分,同时还可以预防钙流失以及骨质疏松,对于预防腰部疼痛也能够起到一定的帮助作用。
2、增强免疫力:这种酸奶中有丰富的蛋白质,是人体内必需的一种营养物质,喝过之后可以促进人体的免疫物质增加,比较容易被肠道消化和吸收,有助于提升自身的免疫力,具有抵抗疾病的能力。
3、预防便秘:市面上的酸奶种类比较多,其中主要的营养元素是益生菌以及乳酸菌,主要的作用是可以加快肠道蠕动,促进细胞新陈代谢,维持肠道内的菌群,帮助食物消化和吸收,排出体内的废物,有效的预防便秘的症状。
虽然酸奶的好处比较多,但是在制作的过程中主要是由纯牛奶发酵制成的,有大量的乳酸菌,如果患者胃肠道功能比较虚弱,喝过多之后会对肠胃产生负担,刺激肠胃黏膜,从而分泌大量的胃酸,影响到胃肠道健康。
喝酸奶的好处和坏处
好处:
1、缓解痘痘
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
2、防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动, 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
坏处:如果晚上睡前喝酸奶,酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。
扩展资料
喝酸奶的注意事项:
1、别空腹喝酸奶。通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝。如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。
参考资料来源:人民网-不可不知:喝酸奶的禁忌和注意事项
参考资料来源:人民网-女性养生:多喝酸奶对皮肤好 喝酸奶六大好处3
酸奶的好处和坏处 酸奶的好处和坏处介绍
1、好处:
(1)补充营养:酸奶的原材料是牛奶,牛奶是一种营养类的食物,在制作成酸奶以后,当中也会含有蛋白质、氨基酸以及矿物质等营养成分,这些营养物质是人体消耗所需的营养物质,有一定的补充营养的作用;
(2)促进消化:酸奶当中含有一定的益生菌成分,其中益生菌成分有利于调节肠道菌群,有助于促进胃肠道蠕动,有助于缓解消化不良症状。但肠道菌群严重紊乱或出现严重消化不良时,不能仅依靠酸奶进行缓解,需及时遵医嘱使用双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。
2、坏处:
(1)刺激胃肠道黏膜:酸奶一般需要冷藏保存,在过量摄入较冰的酸奶以后,可能会刺激胃肠道黏膜,出现反酸、腹泻等消化道症状;
(2)诱发肥胖:一般情况下,酸奶当中含有一些脂肪和糖分,过量摄入后可能导致热量摄入www.nfysw.com过多,在无法被人体完全消耗的情况下,会转化成脂肪堆积,导致发生肥胖的几率增加。
酸奶加热有什么坏处!
酸奶不可以加热了喝.酸奶一经蒸煮加热,所含的大量活性乳酸菌就会被杀死,其物理性状也会发生变化,产生分离沉淀,酸奶特有的口感也会消失。 酸奶中最有价值的乳酸菌,不仅可以分解牛奶中的乳糖,产生乳酸,使肠道的酸性增加,而且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。所以,饮用酸奶不能加热,夏季应现买现喝,冬季可在室温下放置一段时间再喝。 由于需要保持这种乳酸菌的活性,酸奶要保存在低温环境里,一般在2-8摄氏度左右,而且保存时间通常在1个月以内。如果冬天里觉得酸奶太冷,只可以放在瓶里隔水捂热,不可以直接加热。 饮用酸奶小常识 1.喝酸奶最好的时间是饭后2小时,因为饭后胃液的PH值上升,这种环境很适合乳酸菌生长,能让酸奶的营养充分发挥。 2.别空腹喝酸奶,酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长,而空腹时PH都在2以下,所以乳酸菌就会被胃酸杀死,营养价值就会大打折扣。 3.酸奶不要加热喝,如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天,不要放太长时间